ladnie ladnie

wróciłem %-) powoli trzeba zacząć odrabiać, bo przez te 3tyg sierpnia ładnie poleciałem, waga dzisiaj na czczo 69kg, myślałem, że będzie jeszcze gorzej, ale i tak jest tragedia :-( w tym tyg. już bez treningów, od poniedziałku wystartuję, poćwiczę tydzień bez planu, a od września ruszamy na ostro, mam nadzieje, że będzie git :-)

Dziś bez większego rozpisywania się. Nox Pump'a niestety nie udało się przetestować, przez moją słabą pamięć (cóż, zapomniałem po prostu go wziąć :D). Trening bardzo ładnie poszedł, kolejne 4kg na przysiadzie (64->68, z zamiarem podbijania o 4kg tygodniowo, do pierwszego "zniemożenia", potem ustabilizować progres o 1-2kg/tydź), 64 na ławie, i [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Tydzień 2 dzień 5 Powiem krotko: Cheat meal! 8-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png C1 Pompki na poręczach x 2 C2 Dl ze shrugsem x 2 D rozciąganie Obciążenie: Pompki: cc+ 2kg DL: 132,5kg Obwody: 23 Ilość obwodów taka jak w zeszlym tygodniu, bardziej czułem [...]

zamiast h-drol dałbym propa 1-10 100mg e2d. Siła pójdzie ładnie. Szkoda bebechów na te 2 środy (grupa 17aa)

Ale to tylko z początku tak :-) potem raz na tydzień a nawet 2 tyg sstyka by podtrzymać. chodzi o to zę z początku musisz iść kilak razy i tyle. Wtedy cie ładnie opali. Melanotan fajny środek ale jednak promieni skóra musi dostać by została opalona. Po prostu przyspiesza proces opalania w mgnieniu oka :-)

U mnie wreszcie przełamanie, Prezes ustrzelił. %-) Mila mógłby coś dziabnąć, dawno chyba nie trafił. Ten "Pajszą" to ładnie ładuje póki co, miał jego brat grać też w śląsku, też napadzior. %-) No Sebek wreszcie strzelił, 3 bramki już. :-D Zmieniony przez - Pjecupov w dniu 2013-08-25 20:14:04

haha ladnie Wy tam wode chlaliscie zaginal. %-) To 4 nie stal sie 3? %-)

Tu u nas było dziś ładnie.. Wiało trochę ale za parawanem się ukryłam.

Poniedziałek 26.08.2013 - plecy + kaptury + brzuch - Wszystko ładnie poszło ale zapomniałe zrobic brzuch :/ •Plecy 1. Sciąganie wyciągu górnego 5x 8 30/30/35/35/40 2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 4x – 12-10 5/5/10/10 3. Wiosłowanie sztangą 10 rampa 20/20/30/40/ 5. MC 4x 8 30/30/40/40 •Kaptury 1. Wznosy ze sztangą z przodu + [...]

Panowie! Trening zrobiony wyglądał następująco: Klatka: -Pozioma ławeczka gyrf (2 rozgrzekowe) 4 robocze -Skos w górę hantlami 4x (ostatnia z 3 drop setami) -Skos w dół hantlami z piramidką ciężaru (10-8-10) 3x -Rozpiętki na poziomej 2 serie z progresem i jedna na małym ciężarze 15powtórzeń na rozciągnięcie. Na koniec pokusiłem się o manewr, który [...]

Bo to bardzo dobre ćwiczenie jest. Ciężary x2 (u niektórych nawet jeszcze większe) a bok barków bardzo ładnie czuć. Ruch jest krótki, więc też nie ma jak oszukiwać. W zasadzie jak mam być szczery, to jest to lepsze ćwiczenie niż "zwykłe" unoszenie.

Ładnie smalec poleciał z brzucha. Te 100cm miałeś w pasie, czy w talii?

Witam, ja jeszcze się podepnę pod pytanie, zażywam po głównym posiłku 2 kapsułki bio silica, po jednej z zestawu vita-min multiple sport i łyżkę stołową oliwy. Chcę dorzucić jedną kapsułkę czosnku z olimpu, chyba wszystko to się ładnie komponuję, czy podzielić to na inne posiłki?

Lepiej cabaser, dostinex są tabsy po 0,5mg, Cabaser po 1mg i do tego 1mg e7d ladnie już zbija prolaktyne. Co do e2 to z tego co pamiętam jest zależny od prolaktyny. Nie dawalbym nolvy tylko poczekał co będzie jak zbijesz prolaktyne. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-08-27 10:09:43

dzięki za dobre słowo, w sumie od tygodnia ładnie zaczęło lecieć :-)

Trenuje boks.Są kategorie wagowe więc musze trzymać wage.Mam ułożona diete itp.Czy jeżeli mam diete na utrzymanie wagi to mogę przy takiej diecie ćwiczyć na siłowni chodzi mi o poprawe takich partii jak klatka piersiowa i biceps.Nogi sa całkiem ok brzuch też ładnie wyrzeźbiony.Klate poprawiłem ale to nie jest jeszcze to co chciałym widziec.Zadałem [...]

U mnie pogoda się psuje, ale rano było ładnie.

możesz dać i 10 tyg wino ale chodziło mi tylko o to by przesunąć je o 2 tyg wcześniej :-) NO to bardzo dobrze ze masa masa potem redu i znowu masa :) Na 8% bfu ładnie miesko będzie tuczylo sie :-))

ładnie wychodzi cięcie, życzę dalszego progresu ;-) Też jak koleżanka wyżej napisała mam małe wątpliwości co do głębokości allahów i skosów właśnie, tylko, że ja się nie znam %-)

heh jak ziumol, sądzisz, że jadać na 100% by sobie tak ładnie technicznie rzuciła Nickiem jak na gifie co wrzuciłeś? coś tam raz po raz może by weszło bo judo ma niezłe, nikt tego jej nie zabiera, ale baaaaaaaaaaaaardzo rzadko. Walka mma to nie tylko obalenie i założenie ballachy. Ciekawe jakby zareagowała na solidne kolano w klinczu albo [...]